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주위를 보면, 스트레스 상황에서 쉽게 복구하고 적응하는 사람들이 있습니다.
이런 사람들은 회복탄력성이 좋은 사람들 입니다.
그렇다면
회복탄력성은 어떻게 하면 좋아지는지 알려 드리겠습니다.
회복 탄력성이 좋아지려면, 스트레스를 안받으면 됩니다.
장난같지만 정말입니다. 스트레스를 안받는 사람일 수록 회복탄력성이 좋습니다. 방법을 알았으니 이제 어떻게 하는지 알려 드리겠습니다.
회복탄력성이란?
먼저 회복탄력성에 대해 아셔야, 방법을 쉽게 이해할 수 있습니다.
회복탄력성이란 다양한 상황에서 정신적,감정적,심리적 지구력을 의미합니다. 어려운 상황을 견디고, 성장하며, 다시 일상생활로 돌아가는 능력을 포함하는 말입니다.
이처럼 회복 탄력성 중에서 가장 중요한 것은 버티고, 다시 돌아 간다 입니다. 그러려면, 버틸 힘과 버틸 수있는 능력을 기르는 것이 가장 중요한 과제 입니다.
그럼 스트레스가 주는 데미지를 안받거나 받아도 잘 버티려면, 잘 피하고, 신경을 안쓰면 됩니다. 스트레스는 쓰래기와도 같습니다.
스트레스 = 쓰래기
스트레스를 쓰래기라 생각 하세요. 그럼 쓰래기가 들어가는 곳은 쓰래기통입니다. 우리는 쓰래기 통이 되지 않는다면, 쓰래기 (스트레스)를 받을 필요가 없어집니다.
의도하지 않게 받는 쓰래기는 있겠지만, 쓰래기통 자체가 된다면, 일상이 되어 버릴 것입니다.
사람은 의도하든 의도하지 않든 상대에게 스트레스를 줍니다. 또는 스스르 스트레스를 만들어 버립니다. 그과정속 생긴 스트레스를 그대로 자신의 속에 담아 버립니다. 그것이 스트레스에서 다시 돌아오려는 자신을 더욱 힘들게 하는 행동입니다.
그런 행동을 하고 있는지 생각해보세요. 만약 하고 있다면, 당장 그만두시기 바랍니다. 행동을 그만두신다면, 쓰래기가 생겨도 쓰래기 통이 되지 않는 방법을 알려 드리겠습니다.
회복탄력성 따라하기.
회복탄력성은 처음부터 쉽게 바꿀 수는 없습니다. 쉽게 된다면, 어떤 누구도 힘들게 감정에 대해 고민하거나 걱정하지 않았을테니까요. 그게 현실입니다. 지금 할수 있는 것은 바꾸기 위해 노력하는 것 뿐입니다.
다음 이야기 해드릴 5가지 회복탄력성은 저 개인의 경험 뿐만 아니라, 유튜브, 블로그 글을 보고 정리한 내용입니다.
강한 회복탄력성의 특징
- 긍정적 자기이미지화 _ 강한회복탄력성은 긍정적으로 바라보는 습관을 가지고 있습니다. 자기에 대한 믿음을 가지고 있으며, 실패나 어려움을 자신의 능력 향상의 기회로 바라봅니다 예를 들어, 시험에서 낮은 점수를 받았을때 ' 다음에 더 열심히 노력하면, 지금보다 더 높은 점수를 받을 수 있어' 라고 긍정적으로 생각하는 것이 긍정적 자기이미지의 한 예입니다.
- 문제 해결 능력 _ 어려운 상황에서는 문제를 해결하는 능력이 필요합니다. 이것은 문제를 조각내고 단계적으로 접근하는 것을 의미합니다. 어려움을 작은 부분으로 나누고, 각 부분에 대한 해결책을 찾습니다.
- 정서조절능력 _ 어려운 감정을 조절하고 긍정적으로 변화시키는 능력은 회복탄력성의 메인입니다. 자신의 감정을 인신하고, 부정적인 감정에 대한 대처 방법을 찾아 냅니다. 이때 자신의 감정을 인지하는 것이 가장 중요합니다. 감정인식을 한다면, 다음에 똑같은 상황이 발생 할때 같은 행동을 하지 않을 수 있습니다.
- 적응능력 _ 회복탄력성은 새로운 상황에 적응하고, 배우는 능력을 나타냅니다. 어떤 환경에서도 적응이 가능하는 유연한 생각이 자신의 생각에 대한 스트레스를 받아 들이는 차이를 만들 수 있습니다.
- 목표지향성 _ 목표와 목적을 가지고, 그것을 향해 나아가려는 의지와 끈기가 필요합니다. 작은 목표부터 설정하여, 달성하다 보면, 자신에 대한 긍정적 자신감과 발전을 위한 에너지로 사용합니다.
회복탄력성은 말하는 사람마다 다르지만, 결론적으로 얼마나 자신을 잘 생각하고 변화하는데 노력하는지에 대한 차이입니다. 또한 회복탄력성에 있어서 결국 자신이 받아 들이는 생각의 차이가 가장 중요한 것 같습니다.
앞서 말씀드렸듯 스트레스는 쓰래기 입니다. 쓰래기를 누가 던지거나, 집어 넣으려 할것 입니다. 또는 스스로 쓰래기를 만들어 보관하려 할것입니다. 그런데 쓰래기통이 되어, 쓰래기를 받기만 한다면, 던지는 사람도 만드는 나자신도 쓰래기통이 라 인신하며, 살아 갈 것 입니다.
쓰래기통이 되지 않으려면, 회복탄력성의 특징을 보고 따라해야 합니다. 부러워 하지말고, 되고자 하는 모습을 상상하며 따라한다면, 반듯이 변화하는 자신을 볼 수 있습니다.
한가지 말씀 드리면, 절대 조급해 하지 말고, 자신의 모습이 되었다 생각으로 꾸준히 실행하세요. 그럼 무조건 됩니다.
이상 인생을 설계하는 라이프 업로더 라업니다.