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안녕하세요 라이프 업로드 라업 입니다.!
주변사람들은 나에게 이렇게 말합니다. 하루가 힘들지 않어 ? 오늘 뭐했는지 모르겠어요.
내 주변 또는 보통의 사람들은 이런 고민을 가지고 있고, 생각에 빠져 있습니다. 몇달 전의 저또한 그랬습니다.
멘탈 치료사가 되지 않았다면, 아직도 아니 지금보다 더 심하게 네거티브하게 살았을 것입니다.
저또한 힘들고 불행한 일이 없는 것은 아닙니다. 하지만 이전과 다른 한 가지의 방법으로 하루의 불행을 긍정으로 바꾸어 버립니다. 그 방법은 너무 간단합니다. 바로 '생각으로 바꾸기' 입니다.
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생각은 감정이다.
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하루 동안 좋은 일과 나쁜 일들이 있습니다. 저는 안좋은 일과 좋은 일 모두 생각을 통해 긍정의 감정으로 변화 시킵니다. 안좋은 일은 좋은 감정으로 좋은 일은 증진할수 있는 감정으로 별것 아닌 일들을 생각만으로 긍정의 감정으로 바꿀 수 있습니다.
오늘 저는 2가지씩 좋은 일과 나쁜일을 경험하였습니다. 나쁜일의 경우 출근중 전철에 자리가 있어 앉으려 하였지만, 다른 분이 밀고 앉으셔서 결국 서서 출근하게 되었고, 도착해서는 사원증을 놓고 출근 해버렸다는 것을 알게 되었습니다. 회사 특성상 출입시 사원증이 없으면, 출입제한이 너무 걸리게 되어 버립니다.
두가지의 연속되는 안좋은 일들을 반대로 생각했습니다. '앉아있어도 졸뿐이니 그동안 오디오 북이라도 들으면서 가자.' , ' 놓고온 김에 조금더 일에 집중해보자' 안좋은 일에 대한 감정이 생각을 통해 가볍게 바뀌었습니다. 별것 아니라 생각 하실 수 있습니다. 맞습니다. 별거 아닙니다. 별것 아닌 생각이 감정을 변화 시킬 수 있습니다.
이런 생각을 통해 감정이 변화 할 정도로 우리의 감정은 쉽게 변화 시킬 수 있습니다.
생각을 통한 감정 변화 덕분에 저는 안좋은 일이 좋은 감정으로 바꾸어 주었습니다. 집중을 해서 근무 시간이 빨리 가게 되었고, 오디오 북을 듣고서 다음에 읽을 책을 정할 수 있어 찾는 수고를 덜었습니다.
행동이 되는 감정
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우리는 감정에 쉽게 지배되는 동물입니다. 생각이 감정이 되고 감정이 행동이 되어 버립니다.
생각이 바뀌면 감정이 바뀌고 실행을 통한 행동으로 보여집니다. 저에게 감정은 색이 다른 종이와 같습니다. 좋은 쪽으로 뒤집으면 좋은 생각이 나쁜쪽으로 뒤집으면 나쁜생각이 들게 됩니다.
다만, 나쁜 쪽의 경우 다시 돌릴 수 없을 상태로 만들어 버리기에 잘 돌리려고 하지 않습니다.
그래서 더욱 감정의 조절이 중요하고, 감정이 어떠한 행동으로 보여 지는 것을 알기에 생각을 감정으로 만드는 행동을 항상 하고 있습니다.
멘탈의 치유는 결국 남이 아닌 나 자신이 해주는 것을 잘 알게 되었습니다. 단지 멘탈은 누가 해주기보다
어떻게 코치해 줄 수 있는지 가장 중요한 것 같습니다. 처음부터 쉽게 될 수 없기에 멘탈코칭이 중요한 이유입니다. 강한 멘탈을 지닌 사람을 따라하기 보다 강하게 멘탈을 만들어줄 사람을 만나보세요.
좋은 일을 찾아 다니는 것보다 안좋은 감정을 바꾸어
좋은 일 방법이 더 쉬울 수 있습니다.
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이상 멘탈의 치유하는 라이프업로드 라업입니다.